Maratón de Madrid 2014 - Semana 12, Tercer ciclo volumen (I) - Diario de entrenamiento

Semana 12 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Inicio del tercer ciclo de volumen y lesión.

30 de marzo de 2014

Fin de la semana 12 y del tercer mes del plan ¡¡Cada vez queda menos!!. Semana de vuelta a acumular kilómetros, ya un poco mas rápidos, que ha empezado bien pero no ha terminado tan bien...

Lecturas runner: "De qué hablo cuando hablo de correr" (Haruki Murakami)

Título del libro: De qué hablo cuando hablo de correr

Autor: Haruki Murakami

Editorial: Tusquets Editores

Año de publicación: 2010

Sobre el autor: Cómo cuenta el propio autor en el libro, Haruki Murakami ha hecho muchas cosas, pero un día decidió cambiar de vida y dedicarse a escribir. En paralelo inició también su vida deportiva como corredor popular de fondo, participando en maratones, alguna ultra y algún triatlón.

Maratón de Madrid 2014 - Semana 11, Descarga y Media Maratón de Aranjuez - Diario de entrenamiento

Semana 11 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Descarga y mejor marca personal en el medio maratón de Aranjuez.

24 de marzo de 2014

Terminó, bien, la semana 11. Semana de descarga, relax y recuperación; rematada el domingo con la Media Maratón de Aranjuez, una carrera por unos parajes encantadores para correr, donde además terminé mucho mejor de lo previsto.  

Maratón de Madrid 2014 - Semana 10, 2 Ciclo de volumen (IV) - Diario de entrenamiento

Semana 10 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Fin del segundo ciclo de volumen.

16 de marzo de 2014

Semana 10 finiquitada, acaba con ella el segundo ciclo de volumen de cuatro semanas y 200 km. más acumulados, un promedio de 50 km. semanales. Termina esta semana con los entrenamientos planificado: 4 días de running, tres días de karate y uno de judo con mi hija pequeña que me ha hecho cambiar el rodaje largo al domingo por la tarde.

Correr en Rivas (Ruta 4): Rivas Urbanizaciones, circuito de invierno

10 de marzo de 2014

A punto de terminar el invierno comparto esta ruta running totalmente urbana. Unos 20 km. por los barrios de Rivas Urbanizaciones (Comic, Santa Mónica, La Luna, Los Almendros, Covibar, Pablo Iglesias, José del Hierro), para cuando los caminos están poco aconsejables por el barro y el agua, o simplemente queremos correr por la calle. Este es mi circuito de invierno.

Maratón de Madrid 2014 - Semana 9, 2 Ciclo de volumen (III) - Diario de entrenamiento

Semana 9 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Seguimos con el segundo ciclo de volumen y aumento del rodaje largo.

9 de marzo de 2014

Otra semana que ha pasado. Termina la semana 9, no exactamente como la había previsto, pero para eso están los planes, para adaptarlos a la vida real. 4 días de running de los 5 planificados, con un rodaje largo más largo de lo previsto y tres días de karate aunque tampoco en los días habituales. Récord de kilómetros semanales y récord de distancia en el rodaje largo.

Maratón de Madrid 2014 - Semana 8, 2 Ciclo de volumen (II) - Diario de entrenamiento

Semana 8 del plan de entrenamiento para correr mi primer maratón de Madrid. Segundo ciclo de volumen. Mitad del plan.

2 de marzo de 2014

Llegamos a la mitad del plan, finaliza la semana 8 de 16 y el mes 2 de 4. Esta semana ha habido 4 días de running de los 5 previstos, 50 kilómetros más en las piernas y un extra de pesas el día que no pude correr.